Si acabas de empezar en el gimnasio, probablemente te preguntes qué suplementos necesitas para ganar músculo, mejorar tu rendimiento o ver resultados más rápido. Hay muchas opciones en el mercado, pero no necesitas comprar todos los suplementos para progresar. Lo primero es tener una alimentación adecuada, entrenar con constancia y descansar bien.

Estos son tres suplementos que puedes conocer si estás empezando en el gym y quieres complementar tu alimentación.


Proteína en polvo: para complementar tu alimentación

La proteína en polvo es una opción práctica si no llegas a cubrir tus necesidades diarias de proteína con los alimentos. Este nutriente contribuye al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular, además de participar en la recuperación después del ejercicio.

Puedes consumirla después de entrenar o en otro momento del día que te resulte conveniente. No es indispensable si ya obtienes suficiente proteína de tu alimentación.

Si buscas una opción para tu rutina, conoce nuestra categoría de proteínas whey.


Creatina: para mejorar la fuerza y el rendimiento

La creatina monohidratada es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Puede ayudar a mejorar la fuerza y el rendimiento en ejercicios intensos, como el levantamiento de pesas, y complementar tus objetivos de desarrollo muscular cuando entrenas de forma constante.

No necesitas ser un atleta avanzado para considerar su uso. Sin embargo, tampoco es obligatoria para empezar a entrenar. Si decides incorporarla, revisa las indicaciones del producto y consulta con un profesional si tienes alguna condición médica.

Puedes comparar las opciones disponibles en nuestra categoría de creatinas.


Multivitamínicos: ¿realmente los necesitas?

Los multivitamínicos aportan vitaminas y minerales, pero no todas las personas que entrenan necesitan tomarlos. Si llevas una alimentación variada que cubre tus necesidades nutricionales, es posible que no necesites suplementarlos.

Pueden ser útiles en determinadas situaciones, como cuando existe una deficiencia o una necesidad nutricional específica. Lo recomendable es evaluar tu alimentación antes de elegir uno.


¿Qué suplementos necesitas realmente para empezar en el gym?

La proteína en polvo y la creatina pueden ser útiles según tus necesidades y objetivos, mientras que los multivitamínicos dependen de tu situación nutricional. Ninguno reemplaza una buena alimentación, el entrenamiento constante ni el descanso.


En Tu Jato Fit puedes explorar distintas opciones de suplementación y comparar sus características para elegir de acuerdo con tus objetivos. Recuerda: primero construye buenos hábitos y después evalúa qué suplementos necesitas.


Aviso: este contenido es informativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud.